Momster Cantik Suka Tulis: June 2017

Sakitnya Rejection

Dulu saya kena reject. Reject sebab saya ada anak.

Ok macam ni. Lepas habis degree, saya dapat offer attend interview di satu department. Masa interview tu yakin jawab konon walaupun ada satu soalan tu tough ya Rabbi.

Sampai sempat cakap dalam hati "alamak kenapa benda ni aku tiada buat research"

Tapi berdasarkan riak muka penemuduga tu ok la. Tapi ada satu soalan yang saya dapat agak akan di tanya.

"Ada anak kecil?"

"Job ni kerap travel. Macam mana dengan anak?"

Saya jawab sehabis baik.

After 1 or 2 weeks dapat jawapan. Saya tidak dapat job tu. Saya redha.

TAPI after months saya dapat tahu rupanya saya adalah antara top candidates. Tapi disebabkan saya ada anak...

Then saya dapat lagi satu offer. Kali ni organisasi besar sebagai pegawai XX. Masa interview tu rasanya ada 5 orang interviewers. Berpangkat semuanya. Siap ada gelaran. Kecut perut 😂

Saringan pertama lepas. Saringan kedua saya masuk bilik interview dengan ucapan tahniah sebab antara yang menonjol. Tapi kecundang lagi bila soal anak dibangkitkan!

Terus terang soalan lain saya jawab confident. Tapi bila bab anak dijadikan isu...

Paling frust bila kena cakap "awak bukan tak bagus tau. Awal sangat menonjol. Kami akui potensi awak. Cara awal jawab buat kami impress. Tapi macam mana Kalau awak kena pilih antara kerja dengan anak?"

"Apa-apa pun tunggu je la keputusan ye"

LONGLAI terus kaki ni melangkah keluar.

To be honest all women staff dalam organisasi ni tak beranak ke? Mau saja saya tanya.

Tahu tidak saya jalan kaki jauh gila dalam keadaan panas terik sebab terlampau frust waktu tu 😂 melepaskan geram haha

And of course dapat email tidak lama lepas tu DUKACITANYA.

Padahal waktu tu saya tengah struggle to find money (ada benda yang urgent need money).

Padahal my parents willing to jaga my anak for me. I have very supportive family. My brothers sisters. Husband jangan cakap lah memang always by my side gittew.

Orang-orang yang reject saya dulu tu bukan tau saya punya nangis cemana. Sebab saya frust. Saya boleh terima Kalau saya di tolak sebab potensi saya tidak setanding expectation diorang. Tapi diorang kata potensi saya besar cuma disebabkan saya ada anak.

Sebab itu saya senang kerja dari rumah sekarang. Biarlah orang kata saya berkepit dengan anak. Sebab bila saya willing untuk berjauhan dari anak orang tidak appreciate pun.

Yes maybe pendapatan sekarang belum boleh lawan pendapatan job offer yang dua tu. But surely in 5 years time saya doa saya dapat jumpa orang-orang yang reject saya dan saya introduce diri saya sebagai orang yang pernah diorang reject dulu.

Bila diorang tanya buat apa sekarang, I would proudly say "saya buat bisnes"

"Banyak mana awak buat duit?"

"More than gaji untuk position yang department/organisasi awak offer dulu together with yearly increment tau!"

Saya share bukan minta dikasihani. Saya bukan minta dipuji ataupun mau fame. Saya share sebab saya mahu bagitau yang rejection dalam hidup ni banyak sebenarnya. Jadi kenapa kena give up bila sekarang ni kena reject? Sedangkan dulu kuat juga tahan rasa direject kan.

Lain orang lain pengalaman hidup kan. But surely rejection akan buat kita kuat. Peristiwa ni buat saya kuat bila kena reject dalam biz.

Come on, what doesn't kill you makes you stronger keennn 💪🏻

Sharing sebab sayang bukan impress orang ❤️

Nija

#nijabagitips

Perasan tidak new mommies atau 1^st time mommies akan bertanya apa milkbooster atau Bahasa melayunya penggalak susu yang best dan berkesan?

Milkbooster ni ada dua jenis: melalui pemakanan harian atau suplemen.

I’m okay with these two. No issue at all. But yang jadi isu (yang saya perasanlah..) when the mommies bertanya, akan ada yang pro or against supplement. Kenapa ya?

Yang saya frust and geram siap ada yang spread negative vibes.

“makan saja sup. Banyak minum air.”

“Membazir beli mahal-mahal suplemen. Baik belajar cara betul.”

“Saya dulu tidak payah suplemen. Okay saja air susu.”

Hello ladies, when someone is asking means she wants to know bukan minta kata-kata negative kamu!

Kamu tidak takut or rasa bersalah eh kalau apa yang kamu cakap/komen tu mengguris hati mommy tu? Kan jadi satu dosa instead pahala (sebab bantu mudahkan orang dengan sharing maklumat).

Mungkin saja that mommy sudah try dari segi pemakanan harian but still tidak jalan? So she needs info berkenaan suplemen pula.

Janganlah kecam dia macam dia tu tidak berilmu dan kamu tu pandai sangat. Mungkin saja emosi dia tidak stabil sebab orang sekeliling dia keep asking why her baby nangis, tidak cukup susu kah?

SEPATUTNYA jawablah secara berhemah dan ambil peduli perasaan dia juga, apa lagi dia masih dalam pantang kan. Tidak pasal-pasal meroyan mommy tu kamu kerjakan.

Phewww finally lepas rasa hati ni hehe

To be honest, my 1^st experience memang tiada langsung milkbooster sebab dengan izin Allah air susu saya memang banyak. But ilmu yang sikit so Adam Noah tidak Berjaya saya susukan sehingga 2 tahun. Sejujurnya Adam Noah 3 bulan saya sudah mula campur dengan susu formula konon alasan saya internship di sebuah NGO risau tiada masa pump padahal ilmu yang cetek. Penyesalan juga sebab husband belikan pump susu untuk mudahkan saya but I failed untuk manfaatkan kemudahan tu.

I am sorry baby.

Masa berpantang, mak memang rajin buatkan sup dan bubur. Sup dan air suam memang lagi banyakkan air susu saya. Dan saya perasan minuman Horlicks juga membantu.

So, untuk persediaan menyambut kelahiran anak kedua ni saya mahu gali ilmu banyak-banyak dan tidak mahu perkara sama berulang.

Perkara yang harus kita tahu untuk penyusuan berjaya:

1.       Demand and Supply

Bila saya tanya suami demand and supply dalam Bahasa melayu apa, dia jawab permintaan dan penawaran. Saya senyum bukan apa teringat suami akan jawab berdasarkan apa yang dia tahu. Orang ekonomi kan so standard la jawapan dia hehe. So saya letak demand and supply saja ya risau letak Bahasa melayu kononnya tujuan memudahkan sekali tengok jauh melencong lagi susah hehe.

Demand and supply ni prinsip penting dalam penyusuan. Demand selalunya datand dari bayi kita. Hah kira macam permintaanlah. Bayi minta susu. Ibu pula akan supply air susu untuk bayi.

Bayi DEMAND (MINTA DISUSUKAN)                           Ibu SUPPLY (MEMBERI SUSU)

Maksudnya di sini, semakin bayi kerap menyusu, semakin banyak air susu yang kita tawarkan (hah macam kena pula husband saya cakap tadi kan hehe).

Dulu saya fikir, eh kalau bayi selalu menyusu berkuranganlah air susu. Tetapi itu salah! Semakin kerap bayi menyusu, semakin banyak air susu kita dihasilkan secara berterusan.

Sebab itu pentingnya payudara ibu dikosongkan ketika menyusukan bayi. Kalau bayi berhenti menyusu dan kenyang sebelum payudara ibu betul-betul kosong, bolehlah pump air susu sebagai EBM (expressed breast milk) atau susu perahan dan boleh simpan dalam freezer.

Bila payudara ibu kosong, signal akan dihantar ke otak dan otak akan keluarkan hormon yang bertindak menghasilkan air susu. Jika payudara tidak kosong, otak tidak dapat rangsangan dan keluakan hormone tadi maka penghasilan air susu tidak dapat dilakukan. Di sini ada juga ibu-ibu yang mengadu air susu tidak cukup atau drop. Sebab itu perlunya kita belajar dan fahami konsep demand and supply.

2.       Kesihatan ibu dan bayi

Penyusuan yang berjaya juga didorong oleh faktor kesihatan ibu dan bayi. KENAPA?

Bayangkan ibu tidak sihat contohnya emosi ibu dalam keadaan tidak stabil disebabkan stress dan keletihan, tentu sahaja air susu akan drop dan bayi tidak dapat menyusu dengan kuantiti yang diperlukan untuk membesar yang mana kesihatan bayi akan terganggu kan.

Sebab itu penting untuk ibu-ibu dalam pantang ni sihat, tenang dan gembira. Seeloknya ambil lah suplemen yang ada vitamin dan minral yang diperlukan oleh badan. Saya suggest ambil multivitamin dan multimineral.

KAITAN? - Contoh paling senang: Vitamin B ada effect penenang, boleh elak meroyan. vitamin C penting untuk sistem imun yang kuat, seperti yang kita tahu selepas melahirkan sistem imun ibu di tahap yang rendah. kuat.

Selain itu, please banyakkan minum air suam. Masa saya google pantang larang ketika berpantang, saya ada baca orang cakap orang tua-tua tidak suruh minum air banyak masa pantang takut dalaman jadi becak dan bengkak pada luka faraj. Saya baca pendapat doktor dan orang yang lebih arif pasal kesihatan, dan mereka sebenarnya lebih galakkan minum air banyak lepas bersalin.
Minum banyak air penting supaya susu ibu TIDAK KERING, mempercepatkan penyembuhan luka juga memberikan kesegaran dan melegakan keletihan. Tidak cukup air boleh sebabkan kencing kotor tau!


4. Milkbooster

Milkbooster atau penggalak susu ni boleh jadi dari pemakanan dan dalam bentuk suplemen.
Personally, saya punya milkbooster dari pemakanan harian adalah sayur hijau dan horlicks. Dan dari segi suplemen, saya sangat recommend ALFALFA COMPLEX & ESP SHAKLEE.
Even kalau google kan pasal alfalfa ni memang terbukti menggalakkan pengeluaran air susu. Nanti saya akan buat satu entri pasal set milkbooster Shaklee ni supaya boleh terangkan lebih dari segi kandungan dan manfaatnya.

Saya perasan bila saya ambil kafein (contohnya minum kopi, teh dan seangkatan), Naurah Ameena meragam dan susu drop. Maksudnya kuantiti susu merundum dan Naurah Ameena rasa tidak kenyang.

Sebab tu pentingya Alfalfa Complex & ESP ni.

Alfalfa Complex menggalakkan pengeluaran air susu. Manakala ESP ni memekatkan lagi air susu. Bila air susu pekat, baby akan kenyang dan pabila tidur memang akan nyenyak 

Ok setakat tu dulu sharing saya. Semoga bermanfaat buat semua bakal ibu mahupun ibu-ibu yang berazam mahu menyusukan anak.

Trust me, breastfeeding ni memang banyak cabaran (hmmm terfikir buat satu entri pasal ni) dan at the end bila baby tidur dengan nyenyak dan bangun dengan ceria, Allahhhhh nikmatnya perasaan tu 

From mother to mothers,
Nija
WAHM
BF mom currently
0138748191
IG: @nowamommy

Lamanya saya simpan entri ni. Serious rasa bersalah dengan kawan-kawan FB terutamanya sebab hari tu ada post tanya siapa yang mahu saya cerita cara tiada koyak waktu bersalin NA.

Dan peram berbulan tahu. Kesian dengan kawan-kawan. Maka dengan itu terimalah entri khas ini hihihi

Terus terang saya terkejut bila bidan bagitau

"Saya tidak jahit ya mama sebab tiada koyak"

Lepas tu lagi terkejut bila saya tanya berat NA

"Nurse, berapa berat baby saya?"

Confirm konon berat 2 kilo lebih jeee

Sekali nurse jawab

"3.4kg mama"

TERBELIAK biji mata tau dak.

Lepas saya bersalin tu dan discharge, saya yakin amalan sebelum bersalin tu penting untuk bantu kita melalui proses bersalin. Dan memang saya nekad untuk share pada semua wanita yang bakal melahirkan.

Disclaimer: Sebelum saya mula please ingat ya: KUASA SEBENAR DATANG DARI ALLAH. Segala tips atau amalan hanya ikhtiar. Kan Allah suka bila kita usaha. Kalau tidak usaha tapi mahu itu mahu ini, ingat Allah bagi free?

SEBELUM BERSALIN

1. Mindset

Disebabkan pengalaman bersalin AN saya ada jahitan dan saya cukup rasa peritnya bila ada jahitan, saya pasang angan-angan next baby tidak mahu ada jahitan. Cemana tiada jahitan? Tiada koyakkan masa bersalin. So dari awal pregnancy tu saya set minda saya macam ni “Nija, nanti bersalin tiada koyak.” Sentiasa cakap berulang kali dan sentiasa set dalam minda begitu. Gunalah apa-apa ayat yang kamu suka dan senang ingat untuk diingat lain kali.

2. Doa

Muslim sangat digalakkan untuk berdoa. Sehingga dikatakan doa itu senjata orang muslimin. Senjata? Sebab kita bersalin ni bagai masuk perang. Berperang dengan ketakutan dan kesakitan. Pernah dengar ayat ni “Allah akan mengikut sangkaan hamba-hambaNya”? Sangkaan tu apa? Sangkaan tu doa kita :)

Untuk kawan-kawan yang bukan Muslim pun saya yakin agama atau amalan kamu juga tekankan konsep doa kan. Doa banyak-banyak Tuhan permudahkan proses bersalin kita dan saya dulu lepas solat atau bila-bila masa terdetik berdoa, saya akan doa macam ni “Ya Allah, tolonglah jangan ada jahitan nanti. Biarlah baby keluar tidak mengoyakkan” hehe lucu bila ingat balik. Saya siap minta janganlah baby besar tapi besar juga Allah bagi. Nikmat Tuhanmu mana yang hendak kau dustakan, Nija!

Ikutlah ayat yang mana korang selesa dan senang ingat untuk disebut berulang kali. Jangan pandang rendah kehebatan doa tau! Doa kena yakin. Kalau setakat sebut tapi tidak rasa getaran dan ikhlasnya terdesaknya permintaanmu pada Tuhanmu, jadi layakkah kau suruh Tuhanmu kut mahu mu? Kuncinya doa dan yakin 100% pada Allah.

3. Exercise

Paling famous senaman untuk orang pregnant ialah Kegel Exercises. Ada beberapa cara senaman kegel ni. Paling simple mengemut.

senaman yang sesuai masa kita tengah mengandung (sumber: google image)

Mungkin ada yang rasa mengemut tu penting sangatkah? PENTING sebab mengemut adalah salah satu senaman kegel yang bantu kuatkan lagi otot lantai pelvik (pelvic floor muscles). Otot lantai pelvik ni bantu proses bersalin. Walaupun mengemut tu simple tapi saya yakin masih ada yang tidak tahu mengemut tu macam mana. SImple, macam tahan kencing atau tengah kencing cuba tahan beberapa saat dan release back your kencing hehe senang sebenarnya. Dan mudah sebab boleh buat bila-bila masa dan dimana saja. Tengah menonton tv pun boleh. Tengah skrol newsfeed facebook pun boleh. TANPA ADA ORANG TAHU pula tu! Haha!

Banyak mana kena buat dalam sehari. Up to you. Masa ingat buat. Kalau rasa diri pelupa pasang alarm atau reminder hehe

Selain kemutan, saya juga buat squat sepanjang kehamilan. Bila kandungan dah fullterm, saya kerapkan squat.

4. Sujud

Sujud tahu kan? Sujud macam posisi masa solat tu. Hah mudahkan?

Ada juga yang kata bila kita kerap sujud akan bantu baby punya kepala turun bawah bagi yang bayinya songsang.

Bagi saya sendiri kenapa kena sujud, sebab posisi tu saya rasa selesa sebab tiada tekanan pada bahagian bawah dan tulang belakang. Salah satu cara saya relaks kan diri juga sambil ingatkan diri ni hamba Allah yang kena sujud pada Allah selalu.

Sambil sujud tu saya juga akan selitkan doa “Ya Allah bantulah bukaan nanti cepat dan mudah.”

5. Cara duduk buka tulang pelvic (Tailor Sitting)

Saya nampak petua ni masa skrol newsfeed facebook. Bila saya buat masa pertama kali tu memang sakit dan ngilu sikit bahagian kelengkang. Mungkin sebab baby dah besar dan menekan tulang pelvis kan.

Bila saya konsisten buat setiap hari, saya semakin lega. Bila saya buat dan berapa kali? Selalunya saya suka buat masa tengah tengok tv dengan suami. Sebelah malam bila anak sulung si AN tu dah tidur, saya akan spend time dengan suami menonton movie best best. Hah masa tu lah saya duduk atas lantai dan buat senaman ni.

Ok cara buat macam ni:

Cara duduk ni antara petua saya elak koyak masa bersalin

Duduk atas lantai. Lepas tu temukan kedua-dua tapak kaki dengan pastikan ibu jari kaki saling lekap antara satu dengan yang satu lagi. Pastikan juga kedua-dua paha di lantai jangan terangkat. Lagi dekat tumit kaki dengan kelengkang lagi baik. Lepas tu tolak perlahan-lahan badan ke arah tapak kaki. Tahan 5 saat lepas tu kembali ke posisi badan tegak.

Selalunya saya akan buat 10 kali macam tu untuk satu sesi. Dan saya akan buat sehari 5 sesi. 4 sesi malam. 1 sesi siang. Kenapa siang sikit sebab saya ada anak kecil yang aktif untuk saya urus dan siang AN tu aktif. Senaman ni perlukan keadaan tenang baru best buat. Trust me memang best sebab rasa ala-ala yoga gitu. Terapi penenang saya.

6. Info tambahan: Urutan perinium

Petua yang satu ini saya akui saya skip sebab saya tidak reti haha! Saya banyak terbaca mommies out there buat urutan perinium. Urutan perinium ni bagus untuk latih bahagian perinium (bahagian di antara vagina dan dubur) tu bersedia untuk mengembang masa baby lalu situ untuk keluar. Malah ada yang tidak perlukan jahitan sebab amalkan urutan ni tau!

Tapi urutan perinium ni mesti dibuat dengan minyak yang sesuai dan teknik yang betul. Bukan guna minyak semberono atau main hentam ja urut tau! Bahagian faraj ni sensitif sebab kulit lembut dan nipis. Banyak salur darah pula tu! So please sebelum buat urutan ni pastikan study habis dulu teknik dan guna minyak yang betul.

Berdasarkan pembacaan saya, urutan ni disarankan buat bermula minggu ke-35 kehamilan dan diamalkan setiap hari.
Maaf saya tidak boleh share urutan perinium tu macam mana sebab saya terus terang saya tak ada buat masa persediaan mekahirkan NA sebab saya takut huhu

Kalau minyak pula disarankan guna minyak natural yang tidak berperisa mahupun berwarna seperti minyak zaitun dan minyak kelapa dara.

SEMASA BERSALIN

7. Teknik Pernafasan Masa contraction

Ok saya sambung teknik semasa bersalin pula. Seperti yang kita tahu, perkara penting masa bersalin ialah kawalan pernafasan dan teknik yang betul. Pernafasan masa active labour kena ikut prinsip: Tarik nafas dengan hidung, hembus nafas dengan mulut seperti meniup bukan buka besar seperti nganga.

Jangan tahan nafas masa meneran. Jangan sesekali! Proses meneran mula bila rasa sakit contraction tu memuncak atau sakit sangat-sangat. Tarik nafas panjang dari hidung, teran sambil hembus nafas perlahan seperti meniup. Jangan angkat punggung masa meneran! Angkat punggung lagi membuat koyakkan besar. Ngeri!

8. Posisi Masa Layan Contraction

Posisi ni saya terbaca dulu dan diberitahu oleh nurse juga. Sayangnya saya dapat tahu masa pregnant NA, kalau tidak mesti boleh apply bersalin AN juga.

Posisi ni bantu cepatkan bukaan untuk bersalin. Caranya begini:

Baring mengiring ke kiri

Kaki kiri diluruskan

kaki kanan bengkokkan sikit

Bila contraction datang, tarik punggung sekuat hati menggunakan tangan kanan dan teran.

Nota Penting: Kalau tidak sakit, JANGAN tarik punggung dan teran ya sebab akan koyakkan perinium. Kita mahu elak koyak, nanti sebab salah teknik jadi besar pula koyakkan. JANGAN tau!

Setiap kali datang contraction, bolehlah ulang steps di atas tu.

Saya dulu agak ragu juga tau. Tapi bila apply masa layan contraction tu, it worked! Sakit contraction tu berkurang bila saya tarik punggung dan teran. Bukan macam pengalaman bersalin anak pertama, siap kejang kaki sebab tahan contraction yang menggila!

9. Rest Phase

Saya suka baca blog atau post di facebook pasal labour. Info ni saya terbaca dan saya kurang pasti details dari aspek gynaekology tapi bila fikir logik dan fahaman asas belajar sains waktu sekolah dulu bagi saya applicable juga hehe

Ada satu tempoh contraction lebih relax dan intesity tu menurun. So waktu ni dia macam fasa rehat. Fasa rehat ni bantu orang yang kekurangan tenaga untuk menahan sakit dan lalui proses labour.

Badan kita ni unik. Bila tenaga makin kurang, badan tidak mahu bebankan. Sebab tu masa fasa ni perlu makan dan minum. Tapi masa dalam labour room mana boleh makan kan. Sebab tu saya rasa mak saya pesan makan dulu sebelum pergi hospital. Tapi lahirkan AN saya tidak terfikir dan tidak makan!

Bayangkan saya masuk hospital lepas subuh sedangkan semalam kali terakhir saya makan pukul 3 petang! Minum air pun saya bergegar. Saya tiada sarapan langsung melainkan makan kurma dan minum air kosong. 6 jam saya di labour room menunggu bukaan. Sampailah saya diberi ubat cepatkan bukaan melalui drip sebab saya stuck pada 7 atau 8 cm bukaan selama berjam-jam.

Masa NA, saya bersungkai atau iftar dengan berselera sekali. Saya macam dapat agak saya akan bersalin tengah malam tu jadi saya makan banyak. No wonder cepat sangat bukaan sebab badan saya cukup karbohidrat dan gula untuk ditukarkan jadi tenaga semasa pushing. Bukaan jadi cepat dan proses bersalin langsung tiada induce ubat atau drip.

10. Kurma, air zam zam, vitamin/suplemen

Apa kaitan kurma, air zam-zam dan suplemen? TENAGA. Jangan tak tahu kalau tenaga dalam badan kita sedikit masa proses pushing baby, keberangkalian koyakkan tu ada. Bayangkan baby sudah mahu keluar dan kita sebagai ibu pula kehabisan tenaga untuk push dan masa pushing sudah panjang. Bidan dan doktor terpaksa gunakan alat untuk bantu baby keluar seperti forcep dan vakuum. Alatan sebegini memang akan ada koyakan atau kena gunting.

Pengalaman saya bersalin AN dulu memang bergantung pada kurma yang saya makan untuk dijadikan sandaran tenaga. Memang membantu apatah lagi perut saya kosong dari semalam. Tapi to be honest, 6 jam menanti bukaan tu buat saya letih sebab menahan sakitnya contraction.

Pengalaman bersalin NA sumber tenaga memang dari makanan semasa sungkai/iftar, kurma dan vitamin Shaklee saya. Rasa sakit contraction pun tidak intense sangat banding masa AN. Dari pengalaman kawan-kawan rupanya Ostematrix dan B complex membantu legakan kesakitan semasa contraction. Tapiiii sayangnya masa saya tengah bergelut dengan contraction masa tu, Ostematrix saya habis! Yang ada di rumah waktu tu vitalea dan B Complex. Aku peduli apa, telan ja la masa tu haha!

Tak apa tak apa, next baby nanti memang tidak akan lupa top up Ostematrix dah hehe

Mestikah vitamin Shaklee? Eh saya tidak kata wajib. Saya cuma recommend sebab saya amalkan masa mengandung dan saya dapat effect best best. So apa pun suplemen/vitamin anda terpulang yang penting sesuai untuk anda dan selamat for baby comel :)

11. Jangan angkat punggung dan menjerit

Ini saya dah sebut pada poin nombor 7 tadi kan.

Saya ingat lagi masa saya dah selamat bersalin NA dan saya terus breastfeed kan dia, saya dengar bilik sebelah bidan tu tegur seorang mama yang menjerit kesakitan. Sampai satu tahap tu bidan tu agak marah sebab mama tu keep on angkat punggung.

Bidan tu cakap “jangan angkat punggung. Nanti koyak besar!” Saya rasa mama tu tetap angkat punggung sebab almost 15 minit juga dengar bidan tu tegur sampailah dengar baby dia nangis. Saya dengar dari pengalaman orang lain pun ramai cakap bila angkat punggung koyakan lebih besar. Siap ada yang koyak sampai dubur. Arghhh ngeri!

So macam mana pastikan diri kita ni tak angkat punggung masa pushing? Latihan. Iya bagi saya sendiri penting untuk berlatih pernafasan dan posisi masa pushing. Bila dah selalu buat, automatik badan kita akan terbiasa untuk pastikan punggung kita kejap kat tilam nanti hehe

12. Kuasa minda

Pernah dengar hypnobirthing? Saya apply sikit teknik hypnobirthing masa bersalin NA. Masa menunggu bukaan dalam bilik penilaian (bilik sebelum labour room), saya memang dah 6cm. Sementara layan contraction untuk bukaan full 10cm, saya bayangkan baby bergerak ke arah pintu. Saya bayangkan bukaan tu macam kelopak bunga yang terbuka perlahan (walaupun saya agak terganggu oleh doktor hehe boleh baca CERITA BERSALIN NA). Actually masa layan contraction di rumah memang saya dah apply teknik ni sebab tu sakit tu rasa terkawal sebab saya bayangkan benda-benda yang manis dan indah untuk alihkan rasa sakit tu. TRY memang berkesan!

Iya ini antara amalan dan teknik yang saya buat yang saya yakin membantu saya bebas jahitan bersalin kali kedua yahuuu! hehe dengan izin Allah Taala juga la pastinya.

Ingat tau apa yang saya share sini sekadar tips bukan jaminan. Kalau bermanfaat syukur saya happy untuk share.

Okay settle tips untuk dikongsi. Phew leganya bila dah tunaikan janji hehe

oh satu lagi kalau ada soalan atau perlu untuk contact saya, do contact me okay :)