3 asas:

✔️tahu jenis kulit

Ini adalah post pasal BREASTFEEDING.

Pernah dulu saya ada share post salah satu tips untuk kurangkan risiko kanser payudara (dalam fb saya:SINI)

Selalu kan kita dengar milkbooster laaa penggalak susu laaa.

Ada yang cakap milkbooster ni yang keluarkan air susu (saya pun dulu salah tafsir).

Betulkah? -SALAH!

Sebelum cakap pasal milkbooster ni confirm buat air susu akan banyak, fahami dulu basic air susu tu apa.

Masalah utama ibu-ibu yang breastfeeding ni AIR SUSU KURANG. Ada kes bukan kurang tetapi nutrisi kurang dalam badan. Tapi benda-benda begini selalu terlepas pandang.

Bila air susu kurang selalunya ibu-ibu akan pilih sama ada bagi susu formula atau cari jalan banyakkan air susu.

So pesan saya sebelum bagi anak susu formula atau cari milkbooster, gali dulu sikit ilmu breastfeeding.




Tahu tak breastmilk (BM) atau air susu terdiri daripada MAKRONUTRIEN, MIKRONUTRIEN DAN KOMPONEN BIOAKTIF?

MAKRONUTRIEN
Walaupun diet ibu tidak 100% mempengaruhi makronutrien dalam air susu namun perhatian patut diberikan kerana diet ibu penting untuk sesetengah komposisi vitamin (mikronutrien) dan asid lemak dalam air susu (lemak).

Tahu tidak around 4 weeks postpartum (4mingu selepas bersalin), kepekatan makronutrien berhubungkait dengan faktor berikut:
✔Berat ke tinggi ibu
✔Pengambilan protein
✔Menstruasi selepas bersalin
✔Kekerapan penyusuan

Sebenarnya bila pengeluaran air susu meningkat (kuantiti), kepekatan laktos tinggi tetapi kepekatan lemak dan protin dalam air susu menurun.

Level protein dalam air susu akan berkurang mula minggu ke 4-6 selepas bersalin.

Tahu tidak lemak dalam air susu lebih banyak pada waktu siang berbanding malam dan awal pagi?

Sekitar 25% variasi dalam kepekatan lipid untuk air susu ibu itu dirungkai melalui pengambilan protein si ibu.

Asid lemak (terkandung DHA) perlu kerana komposisi air susu. Ada kajian mendapati wanita yang kurang mengambil diet yang ada DHA disarankan mengambil suplemen DHA kerana menjadi salah satu makronutrien dalam air susu.

Siapa kata dalam air susu tiada gula. ADA! Ia dalam bentuk disaccharide lactose. Laktos ni sebagai karbohidrat bantu tumbesaran dan tenaga pada bayi.

MIKRONUTRIEN
Susu pertama sekali yang akan bayi dapat ialah kolostrum (Colustrum). Kolustrum ni bukan mengenyangkan atau penuh nutrisi pun. Kolostrum lebih kepada komponen untuk imun bukan nutrisi. Dalam kolostrum, tiga bahan ni banyak: Sodium, Chloride dan Magnesium. Tetapi rendah Potassium dan kalsium.

Selepas fasa kolostrum tadi, barulah air susu lebih kepada bernutrisi untuk bantu tambah berat.

Mikronutrien dalam air susu bergantung pada diet ibu dan simpanan dalam tubuh badan, sebab itu selain kita ambil nutrisi dari luar bagi nutrisi yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh, kita mestilah mempunyai simpanan nutrisi yang cukup kerana penghasilan air susu memerlukan apa yang sedia ada dalam tubuh kita.

Tapi bab nutrisi ni orang selalu terlepas pandang. Ingat dengan pemakanan harian boleh cukupkan keperluan badan. Tapi sebenanrnya tidak! Dalam sehari kita dinasihatkan untuk ambil 5-9 serving buah dan sayuran untuk cukupkan keperluan vitamin dan mineral. Ada yang satu serving pun tidak kan. So why assume you dah cukup nutrisi dalam badan?

Antara mikronutrien (vitamin dan mineral) yang terdapat dalam air susu ialah:
✔️Vitamin A
✔️Vitamin B (B1, B2, B6, B12)
✔️Vitamin D (low quantity antara sebabnya kurangnya kadar exposure ibu mengandung pada cahaya matahari)
✔️Vitamin K (Perasan tidak bayi yang baru lahir mesti diberi vitamin K melalui suntikan. Sebab vitamin K ni perlu tetapi sangat rendah dalam air susu ibu. Sebab itu sumber dari luar perlu diberikan. Vitamin K ni penting untuk elak pendarahan dalam kalangan newborn)
✔️Iodine

Vitamin dan mineral ni ada yang terhasil dalam badan ada juga yang badan tidak boleh hasilkan. Bagi yang tidak dihasilkan oleh badan kena ambil dari sumber luar maksudnya dari pemakanan harian dan makanan tambahan.

KOMPONEN BIOAKTIF
Ini agak susah untuk saya cerita. Sebab banyak istilah sains. Senang saya ringkaskan yang komponen bioaktif ni perlu untuk:
✔Survival
✔Perkembangan yang sihat

‼️Info: 80% sel pada air susu awal adalah banyak terkandung makrophages (satu jenis pertahanan badan yang akan musnahkan patogen)

So bila kita dah tahu apa yang dalam air susu, bolehlah target kena makan apa kan untuk banyakkan air susu

Bayangkan makronutrien, mikronutrien ni cukup, penghasilan air susu tentu juga cukup. Sebab apa? Sebab apa yang air susu perlukan tu untuk buat air susu sudah lengkap.

Tapi kena ingat!




Saya tahu yang pemakanan (diet harian) saya memang tidak mencukupkan nutrisi dalam badan saya. Tapi saya mahu breastfeed baby saya. Jadi saya kena ikhtiar juga untuk cukupkan nutrisi. Saya decide makan suplemen. Tapi sebelum saya pilih yang mana satu (banyak kan suplemen penyusuan di pasaran sekarang?), saya memang buat pembacaan. Ada suplemen yang all-in-1 ada suplemen yang kena ambil beberapa jenis.

Memang mula-mula fikir ambil yang all-in-one la senang. Tapi bila belek bahan-bahan dan nutrisi dalam suplemen all-in-one rata-rata tidak ada semua makronutrien dan mikronutrien. Sayang pula beli all-in-one tapi tidak cukup nutrien dalam tu. So saya decide kali ni saya mahu BF kan Naurah Ameena dengan dibantu oleh set BF Shaklee. Boleh ja pilih mana suplemen BF ikut mana yang kita suka. Saya pilih Shaklee punya.




Bagaimana BF set Shaklee Membantu Saya?

🍀Vitalea
Diet ibu selalunya tidak optimum sebab itu sangat disarankan pengambilan multivitamin yang berterusan selama penyusuan. Dalam vitalea ni ada vitamin A, iodine, vitamin D.

🍀Bcomplex
Lengkap dengan 8 jenis vitamin B. Ingat antara komponen air susu tadi vitamin B1, B2, B6, B12 kan. Bcomplex Shaklee ni lengkap. Paling bagus legakan tekanan dan stress juga vitamin B ni sebab tu sangat terkenal dengan panggilan B-happy vitamin.

🍀Vit C
Tahu tidak bayi yang lahir sebenarnya sistem imuniti belum matang sepenuhnya dan bergantung pada antibodi ibu untuk melawan patogen. Untuk meningkatkan sistem imuniti ibu, vitamin C membantu. Saya perasan masa berpantang saya langaung tiada selesema atau demam. Dulu berpantangkan Adam Noah selesema demam berulang kali.

🍀Alfalfa Complex
Alfalfa ni dikenali dengan "king of food" sebab banyak mineral yang terkandung dalamnya. Akar Alfalfa boleh cecah kedalaman 6m untuk cari nutrien dasar tanah. Manakala daunnya sangat pekat dengan klorofil (banyak manfaat). Alfalfa Complex ni juga ada vitamin K (ingat yang atas tadi vitamin K pun ada dalam air susu). Vitamin K diperlukan untuk pembekuan darah. Bila berlaku pendarahan, vitamin K perlu untuk bekukan darah.

🍀ESP
Ni makronutrien. Dalam ni tinggi protein dan ada lemak dan karbohidrat. Kalsium pun ada.
Saya bandingkan kualiti air susu bila consume ESP dengan tidak consume dan saya perasan air susu jadi pekat bila saya ada bancuh ESP. Ada masa malas bancuh tu perasan air susu agak cair dan boleh nampak dari air susu tu sendiri.

Ada yang perlukan pasal set BF ni boleh hubungi saya dan in shaa Allah saya akan sharing lagi dan jawab mana-mana pertanyaan jika saya boleh jawab.


Sekian sharing hari ni. Semoga bermanfaat dan jom breastfeed baby!

Semakin berusia, perubahan kulit muka ketara apabila kulit semakin kering, menipis dan lebih sensitif.

Langkah utama dalam pemilihan produk penjagaan wajah adalah dengan memahami keperluan kulit seiring usia.

Produk penjagaan kulit muka atau skincare yang kita gunakan pada umur 20an mungkin tidak lagi sesuai pabila kita masuk ke usia 3series. Skincare ketika umur 30an mungkin tidak lagi sesuai untuk umur 40an dan 50an. 

ANDA & KULIT DI USIA 20an

Matlamat: mengekalkan keremajaan

Masalah utama: selalunya jerawat

Jerawat yang timbul dari dahi ke bahagian pipi sampai ke bahagian jawline selalunya disebabkan perubahan hormon.

Jangan gunakan pencuci yang buat kulit rasa kering, tegang dan gatal. Pencuci sebegini sebenarnya hapuskan minyak semula jadi pada kulit. Kulit kita perlukan minyak itu tau. Tak boleh nyahkan terus. Untuk kulit berminyak gunakan pencuci dengan salicylic acid atau benzoyl peroxide. Untuk kulit kering boleh cari pencuci yang creamy.

Please cari pelembap yang mengandungi pelindung berspektrum luas (UVA/UVB) dan SPF. Untuk kulit berjerawat juga pelembap mesti guna. Mitos bila kata pelembap hanya untuk kulit kering.

Tengok pada ingredients, zinc oxide dan titanium dioxide antara bahan yang disarankan.

Untuk masalah jerawat boleh gunakan krim spot treatment yang kandungan salicylic acid atau benzoyl peroxide.

Jika anda orang yang kerap minum minuman beralkohol, merokok dan kerap terdedah pada cahaya matahari, dicadangkan mulai gunakan serum yang mengandungi vitamin C untuk melawan radikal bebas yang terkumpul akibat gaya hidup tadi.

Akhir sekali untuk malam hari, gunakan pelembap yang ringan.

ANDA & KULIT DI USIA 30an

Matlamat: mencegah kedutan dan garisan halus

Masalah: garis halus (fine lines) dan kedutan (wrinkles) muncul serta tona kulit tidak sekata. Brown spots (jeragat) mula develop

Pada usia begini kulit mulai kusam disebabkan penghasilan dan pembaikkan sel menjadi lambat. Penting untuk masukkan langkah exfoliation dalam regimen penjagaan kulit. Selain itu kita akan perasan juga lingkaran hitam bawah mata atau dark circles juga kulit menjadi kendur di bahagian bawah mata.

Cari cleanser yang mengandungi bahan yang meningkatkan penghasilan dan pembaikkan sel kulit. Jangan lupa gunakan skrub yang lembut beberapa kali dalam seminggu atau cleaning brush

Gunakan pelembap yang mengandungi pelindung UV yang berspektrum luas. Gunakan serum yang mempunyai kandungan vitamin C untuk lindungi kulit daripada pencemaran serta sinaran UV dari dalam. 

Yang saya baca, lagi baik pilih peratusan kandungan vitamin C (L-ascorbic acid) sekurang-kurangnya 15-20%.

Untuk malam hari

Fokus utama sebelum tidur mestilah krim atau rawatan sebelah malam tu membaikpulih kulit. Gunakan krim malam yang bantu penghasilan kolagen dan elastin.

Ohya boleh juga mula gunakan krim mata pada usia sebegini dan sebaiknya pilih bahan aktif mengikut keperluan kulit seperti niacinamide (anti-kemerahan), kafein (anti-keradangan), atau retinol (penghasilan kolagen),

ANDA & KULIT DI USIA 40an

Matlamat: Mengurangkan tanda penuaan

Masalah: kedutan dan tanda penuaan mulai ketara

Kulit mula kehilangan tona dan tekstur.

Untuk yang berkulit gelap, mula akan kelihatan garisan halus, kedutan dan tanda penuaan lain pada dekad ini.

Tetapi bagi kulit cerah, hiperpigmentasi dan kerosakkan akibat cahaya matahari semakin ketara.

Selain itu, mereka yang berumur 40an akan bermasalah dari segi hormon contohnya jerawat dan kekeringan kulit pramenopos.

Untuk siang hari

Gunakan pencuci yang bersifat lembut.

Untuk memperbaiki dan melindungi kulit, masukkan serum dalam rutin penjagaan kulit. Look for serum yang kaya dengan antioksidan (vitamin c dan E). Jangan lupa lindungi kulit dari kerosakkan uv dengan pelembap yang mengandungi Pelindung berspektrum luas SPF 50.

Untuk malam hari 

Dua bahan yang selalu disarankan untuk kembalikan keremajaan kulit bila usia meningkat; retinol dan peptida. Peptida bantu hasilkan kolagen manakala retinol bantu tingkatkan tekstur kulit. Selalunya serum ada dua bahan ni sekali.

Gunakan pelembap atau krim malam yang mengandungi glycerin atau hyaluronic acid untuk kekalkan kelembapan yang kulit kita perlu.

ANDA & KULIT DI USIA 50an

Matlamat: Melembap dan merawat kulit

Masalah: kulit menipis dan kendur. Lemak yang berkurang buatkan muka kelihatan kedalam atau seakan tenggelam, garisan halus dan kedutan lebih dalam dan hiperpigmentasi meningkat. Kulit kering dan bersisik.

Tahap estrogen buat kulit lebih kering dan kurang anjal sementara pigmen pun ada.

Cari cleanser dengan glycolic acid untuk pembaharuan sel kulit

Pada umur sebegini, gaya hidup memainkan peranan. Mereka yang jalan I hidup tanpa rokok, stress, alkohol dan kurang terdedah pada matahari akan mempengaruhi keadaan kulit pada usia 50an.

Gunakan cleanser yang bantu melembapkan dan elak cleanser menyebabkan iritasi

Untuk kegunaan pada siang hari, boleh cari serum yang kaya dengan peptida untuk bantu penghasilan kolagen. Dan juga kandungan antioksidan (c, e, resveratrol atau green tea) untuk lawan radikal bebas atau hyaluronic acid untuk kekalkan kelembapan. Jika guna serum yang ada retinol, WAJIB guna pelembap yang ada perlindungan UV ya!

Pelembap juga pastikan sesuai untuk kulit usia 50an untuk kurangkan kedutan dan kelembapan tinggi untuk elak kulit yang kering dan bersisik.

Untuk sebelah malam,  dua misi penting iaitu melembap dan membaikpulih. Cari dan gunakan krim malam mengandungi bahan yang bantu membaikpulih kulit semasa tidur.

Gunakan serum yang mengandungi retinol sebelum pelembap. Retinol digalakkan guna pada malam kerana terdedah pada sinaran uv boleh ganggu fungsinya.

Jadi kesimpulan yang Momster Cantik ni boleh buat adalah kita kena faham kulit kita pada usia kita. Contohnya umur 25 tahun kita tidak perlu regimen penjagaan wajah yang complicated sebab kita cuma mahu maintain sahaja keadaan kulit. Semakin berumur, tujuan kita guna Skincare lebih kepada merawat atau treatment.

keunikan Youth

Sebelum terlupa ada baca sharing saya berkenaan CARA PILIH SKINCARE?

Next sharing pula saya akan share produk skincare secara detail mengikut umur. Biar lebih kenal dan faham keperluan kulit kita. Saya mula dengan umur 20an atau 50an dulu? 

❤️

Nija

Momster Cantik Suka Cantik