Kemuliaan ramadan memang dinanti-nantikan oleh seluruh Umar Islam. Orang berebut untuk dapat extra pahala, extra rezeki dan extra perubahan dalam bulan puasa.
Berpuasa adalah satu bentuk ibadah dan paling signifikan dalam bulan ramadhan. Namun tidak semua mampu berpuasa tanpa cabaran kesihatan sampai ada yang kata “saya ada penyakit susah untuk berpuasa”
Apa 5 penyakit yang selalu menghantui mereka yang mahu berpuasa? Dan Bagaimana pula cara untuk mengatasi setiap satu masalah dan cabaran semasa berpuasa?
🌸Letih
Tidak cukup tidur, nutrisi dan elektrolit yang kurang semasa berpuasa menyebabkan tenaga berkurang dan keletihan.
Apa yang perlu kita buat?
Dapatkan rehat yang cukup dan masuk tidur awal untuk mendapat kualiti dan masa tidur yang cukup.
Kekal hidrasi dengan mengambil minuman isotonik seperti Perfomance Drink Perisa Orange.
Pastikan rancang diet dengan ambil kira makanan yang mengekalkan tenaga dalam tempoh masa yang lama seperti protein. Boleh dapatkan protein segera dengan meminum ESP isolate Mix powder.
Pengambilan Coenzyme Q10 juga disarankan semasa sahur sebagai penggalak tenaga.
🌸Dehidrasi
Badan kita akan kehilangan elektrolit secara natural melalui pernafasan, perpeluhan dan perkumuhan. Jika badan kita kehilangan elektrolit secara berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi apalagi jika kita terlalu terdedah pada suhu yang tinggi, tidak cukup bendalir sebelum memulakan puasa dan aktiviti fizikal yang memerlukan pergerakan yang banyak. Dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala dan jika dibiarkan merbahaya pada kesihatan.
Elakkan dehidrasi dengan:
Pastikan berada dalam keadaan suhu yang tidak panas. Jika bekerja terdedah pada matahari, sesekali cari tempat berteduh
Ambil minuman isotonik semasa sahur dan semasa berbuka. Minuman isotonik membantu menambah bendalir dalam tubuh. Pilih minuman isotonik yang tidak berkarbonat dan kurang gula.
🌸Penambahan berat badan yang tidak diingini
Masa puasa akan ada kemungkinan penambahan berat badan secara tiba-tiba bagi sesetengah orang. Maklumlah bulan puasa ni banyak pilihan makanan sebab tu sangat terdedah pada terlebih makan atau pengambilan makanan berlemak yang sedap.
Apa cara?
Makan dalam kuantiti terkawal
Mengawal diri apabila berkunjung ke bazar ramadan. Beli yang perlu dan bukan ikut nafsu.
Ambil makanan semasa sahur yang memenuhi keperluan nutrisi seperti protein, fiber dan kalsium. Pengambilan karbohidrat pula secara terkawal.
🌸Sembelit
Semasa berpuasa, sembelit boleh kita alami. Ini disebabkan kekurangan cecair dan serat dalam diet kita semasa berpuasa.
Apa yang perlu kita buat:
Pastikan badan hidrat dengan air semasa sahur dan berbuka (iftar).
Semasa sahur dan selepas berbuka makanlah buah dan sayur yang banyak.
Boleh juga mengambil makanan tambahan yang mengandungi daun senna kerana daun senna digunakan secara tradisional sebagai natural laxative.
🌸Pedih Ulu hati
Semasa berpuasa, asid perut akan berkurang tetapi pedih ulu hati boleh berlaku. Sebagai contoh, makanan yang kita ambil semasa sahur boleh menyebabkan signal semulajadi ke otak untuk tingkatkan penghasilan asid di dalam perut.
Kawal pedih ulu hati dengan:
Makan secara berpada-pada
Elakkan makanan berminyak dan pedas
Kurangkan pengambilan kafein
Ambil protein tumbuhan
Ambil makanan yang bantu legakan ketidakselesaan usus seperti pudina dan halia
Selain pengambilan makanan yang betul, ikhtiar dengan makanan tambahan juga disarankan. Antara makanan tambahan yang sesuai:
🌺 ESP Isolate Mix Powder
Bantu memperkuatkan perut dan otot esofagus.
Juga bagus sebagai tenaga segera dengan membancuh bersama mealshakes dan Perfomance
🌺Cinch Shake Mix
Minuman protein serat dan kalsium yang membantu mengawal berat badan bertindak sebagai meal replacer
🌺 Mealshakes
Kaya dengan serat bantu elak sembelit
Menyediakan 19 vitamin perlu dan mineral bagi penuh I keperluan nutrisi harian
🌺 Perfomance Drink
Minuman penghilang dahaga yang menghidrat dan mengandungi teknologi OPTI-LYTE untuk menyediakan sumber tenaga dan menyokong hidrasi optimum dengan segera
🌺 CoQTrol Plus
Suplemen yang membantu boost tenaga kerana kandungan Coenzyme Q10, resveratrol dan Tocopherol.
🌺 Peppermint-ginger plus
untuk legakan ketidakselesaan sistem pencernaan
Boleh dapatkan makanan tambahan seperti yang di atas ni dengan menghubungi MomsterCantik (klik hubungi MomsterCantik sekarang):
Ohya boleh juga buat pembelian secara online menggunakan kad kredit atau kad debit. Hubungi MomsterCantik untuk MomsterCantik bantu step by step ya.
Semoga bulan puasa tahun ni kita lebih sihat dan cergas agar boleh beribadah dan kaut pahala yang lebih.
Luv,
Nija
Si MomsterCantik berpuasa sambil menyusukan anak
