Momster Cantik Suka Tulis: sharing ilmu

Perasan tidak masa hamil banyak betul perubahan yang mommies alami?

Ada yang buat mommies happy dan ada yang buat mommies tertanya-tanya, betul tidak? Saya senaraikan antara persoalan yang mommies selalu alami yang mommies rasa agak mencabar kesihatan semasa hamil:

Pengalaman saya dulu masa mengandungkan anak pertama, saya pernah alami kejang kaki. Azab! Dan disebabkan rasa sakit tu saya nekad Ambil suplimen kalsium kerana saya tidak lalu minum susu kehamilan.

Alhamdulillah sepanjang kehamilan kedua, saya nikmati tempoh kehamilan 39 minggu tanpa kekejangan kaki. Antara rahsia saya ialah tidur dalam keadaan kaki saya alaskan dengan bantal supaya kedudukan kaki tinggi dari badan, saya juga gunakan stoking semasa tidur malam dan saya ambil suplimen kalsium saya 😊

Tahu tidak bila tinggikan kedudukan kaki boleh membantu peredaran darah mommies yang return ke jantung secara berterusan dan aliran darah lebih sihat? Nahh lepas ni amalkan tau bagi yang ada masalah kejang kaki selalu tu ok 😊

Hahhh lagi satu untuk elak cramp, jangan lupa pastikan kalsium dalam badan cukup. Tidak lalu telan susu boleh cuba suplimen kalsium. Kalsium sangat diketahui membantu fungsi otot yang sihat. So boleh elak cramp dah kan lepas ni?

Saya cukup bersyukur sebab kedua-dua kehamilan saya dulu kaki saya tidak membengkak. Semasa kehamilan pertama, saya lihat sendiri kaki kakak saya yang juga tengah hamil masa tu membengkak. Kami adik beradik bergurau sesama kami yang kakak tidak dapatlah beraya dengan kasut baru sebab semua saiz di kedai kasut habis!

Satu info yang saya belajar dari pakar nutrisi; bila mommies yang sarat berdiri untuk tempoh yang lama, graviti akan menarik cecair ke paras lutut. Memang hukum alam gitu kan, graviti akan menarik benda apapun ke bawah. Cecair yang berkumpul di bawah paras lutut akan menyebabkan kaki membengkak.

So pakar nutrisi ada sebut pengambilan nutrisi yang cukup (protein dan vitamin C terutamanya) masa kita mengandung boleh membantu peredaran darah lancar dan mengelak kaki bengkak. Hmmm saya rasa betullah mommies, saya makan vitamin C dan protein secara konsisten dan bersama suplimen kehamilan yang ada vitamin C dan Protein that's why kehamilan saya kedua pun bebas dari kaki bengkak.

Kalau kehamilan pertama saya 'terselamat' dari morning sickness tapi tidak untuk kandungan kedua! Di awal kehamilan teruk juga saya kena morning sickness. Waktu tu masih keluar bekerja dan sampai ofis craving dengan kuih muih kampung. Lepas makan terus mual dan muntah. Ditambah dengan migrain uishhh tapi saya suka makan McDonald's punya burger masa selera makan dah okay haha!

Apa yang saya buat untuk atasi mual ialah saya telan peppermint ginger plus (suplimen yang bahan utamanya ialah pudina dan halia) juga saya paksa diri telan vitamin B Complex sebab saya dapat tahu yang vitamin B boleh bantu kurangkan mual.

Kenapa kita bila pregnant disarankan makan makanan secara ringan dan kerap? Supaya mudah hadam dan elak gastrik. Masa makan tu kunyah perlahan ok mommies 😊

Elak makanan berlemak sebab lemak lambat dihadam dan please control makanan yang pedas. Iya saya tahu pedas tu sedap tapi pedas tu boleh undang iritasi pada perut tau masa mengandung. Kita mesti pastikan badan cukup cecair (hidrat) sebab morning sickness yang buat kita muntah boleh buat kita kurang cecair dalam badan (dehidrasi).

Hah satu info yang saya dapat tahu yang banyak kajian yang mengatakan kurang vitamin B dalam badan antara penyebab morning sickness. No wonder kan saya telan suplimen B Complex morning sickness saya terkawal 😆

Isu hb rendah semasa hamil rata-rata jadi masalah besar pada mommies kan? Semasa kehamilan pertama, hb saya juga rendah. Selalu pucat dan lepas balik dari kuliah (masa tu masih bergelar pelajar) memang perlukan rehat. Walaupun ada suplimen yang di bekalkan oleh klinik tapi hb masih rendah. Saya disarankan ambil makanan yang tinggi zat besi seperti kerang, hati ayam dan bayam.

Kemudian masa pregnant yang kedua, saya ambil inisiatif try vitamin kehamilan Shaklee. Badan saya sesuai dan hb naik cantik. Saya juga kurangkan minum kafein dan banyak makan sayur hijau yang berdaun.

Saya pernah dengar Pakar pemakanan dan pakar nutrisi bagitahu tips mendapatkan sumber zat besi dalam makanan dan habit:

✅sayuran hijau berdaun seperti bayam, beetroot

✅telur

✅Epal, buah delima, kurma

✅buat senaman seperti yoga

✅makanan yang ada vitamin C

✅Kalau Ambil suplimen pastikan suplimen ada zat besi (iron) bersama vitamin c

❌Kafein akan menggangu penyerapan zat besi

Ohhh saya sertakan sekali risiko jika hb rendah ya untuk rujukan mommies. Yang ini saya baca dalam buku pink orang pregnant tu:

Apa risiko bila hb kurang (anemia) masa mengandung?

🔴keguguran

🔴tumpah darah semasa dan selepas bersalin

🔴kematian

🔴tumbesaran dan perkembangan bayi terbantut

🔴kelahiran bayi kurang berat badan

🔴kelahiran tidak cukup bulan

🔴bayi meninggal dalam kandungan

Minta dijauhkan ya mommies 😔

Sebab itu jangan marah bila kena marah nurse pasal hb ni. Ikhtiar dan cari jalan supaya hb naik untuk diri dan baby.

Ok habis dah 4 cabaran kesihatan semasa hamil. Empat cabaran ni yang biasa kita dengar semasa mengandung. Ada banyak lagi sebenarnya in shaa Allah nanti saya akan share lagi ya.

Semoga sharing kali ni bermanfaat untuk mommies yang tengah bawa hadiah comel dari syurga dan semoga mommies semua sentiasa sihat dan bersedia melalui pengalaman menjadi ibu pada si kecil nanti, terutamanya yang first time mom 😊

❤️,

#momsterneej yang rindu untuk pregnant lagi tapi belum bersedia tambah baby lagi hihihi

#nijabagitips #nijasukasharing

Boleh like dan follow Page saya untuk dapatkan info dan tips kesihatan, kecantikan, parenting, dan sebagainya:

FB Page: Momster Cantik

Ok ok macam yang ibu AN & NA janji, ibu sudah tengok sambungan perbincangan pasal anak dan gajet 💪🏻

Tadi sempat juga suami cakap "ibu kena tengok hari ni. Biar ada kesudahan" sebab dari semalam kami suami isteri terkejut sebab sharing riboribo 😂

Sejujurnya saya tidak sangka dapat perhatian ramai post saya tu sebab memang niat share risau Kalau saya tidak rekod dalam bentuk tulisan ilmu tu hilang begitu saja. Terima kasih riboribo sudi share.

[update 10/8/2017 13:00 👉🏻 24.8K orang share. Sungguh ibu terkejut yang amat]

Hari ni 3 orang panel. Sorry dari tepi pula snap gambar sebab AN conquer tengah sofa 😅

🔴Ibu bapa jadi role model - Jangan melekat sangat dengan gajet. Anak tengok tu! Dah kalau ibu dengan abi sibuk dengan fon, anak pun akan ikut. Papppp tampar pipi sendiri!

🔴Guna kuasa parents - jangan bagi full charge gajet tu. Supaya anak berhenti once bateri habis kan. Mujur ibu AN & NA selalu buat gini. Jangan bagi tau AN pula haha!

🔴Guna kuasa parents - jangan ajar anak password telefon/iPad. Part ni kita lepas, bi 😅

🔴Guna kuasa parents - Kena teamwork. Ibu tidak bagi anak gajet, apaknya pula yang baik hati bagi 🙄

Lepas tu dah kalau parents say no jangan pula segala auntie uncle jiran bagi green light pass gajet✖️

🔴Selalu ingatkan anak gajet tu parents punya. Teringat dulu AN pernah tantrum minta fon abi dia. Berulang kali cakap dengan AN fon tu abi punya. Abi ada kerja kena buat guna fon (padahal tiada pun). Then sekarang jarang dah minta fon abi.

🔴Panel juga ada sebut jadikan gajet ganjaran misalnya kalau anak buat kerja sekolah then baru dapat gajet tapi still kena kawal hari apa dan masa berapa lama.

🔴Bila anak tengah guna gajet, parents sebolehnya kena ada sama dengan anak. Explain apa yang anak tengah tengok tu. Biar ada interaksi. Contoh saya buat dengan AN is saya explain gajah warna apa, yang ni belalai yang ni gading. Then AN akan respon "besarnya bu"😅

🔴Ok yang ini terkena batang hidung sendiri - jangan suruh anak simpan gajet bila habis main, parents yang ambil dan simpan. So mulai sekarang ibu & abi kena rajin ambil dan simpan dari AN, ok bi?

🔴Part ni suka dan seperti diketuk dahi ibu ni nak oii

-wujudkan zon sifar teknologi misalnya tempat tidur, meja makan, dalam kereta.

-wujudkan masa sifar teknologi contohnya masa makan, masa tengah sanati dengan family.

🔴Buat aktiviti dalam rumah untuk kurangkan ketagihan anak pada gajet. Ohya ibu ni salah seorang peminat Puan Adlil tu, ibu follow fb beliau. Puan tu bagi contoh aktiviti ada 4 jenis beliau sebut tapi ibu sempat take note 3 ni ja huhu ampuuunn:

1. Pergerakan boleh lompat trampolin

2. sensory berjalan kaki ayam atas pasir atau rumput

3. kemahiran motor halus cari benda tersembunyi dalam pasir

🔴Prof galakkan kita bawa anak keluar supaya boleh stimulate sensory anak sebab persekitaran sangat membantu kita as parents ni bentuk anak. Bila di luar, sekeliling anak ada bunyi, bau, rupa dan interaksi - benda benda ni yang akan anak guna untuk belajar.

Ini ibu setuju sebab AN dulu tidak pandai bergaul bila bawa keluar (tapi memang jenis kuat senyum mesra sangat hehe). Masa mula-mula bawa pergi playground dia react seolah-olah the whole playground tu AN punya tau sebab kalau dalam rumah toys yang ada memang dia punya kan. Sekarang ni alhamdulillah dia dah pandai mingle up dengan budak lain 😊

🔴Satu poin yang buka mata ibu juga bila prof ada sebut kekadang taska/playchool terlalu pentingkan ilmiah then balik sekolah anak stress cari gajet. Serius bi, kita kena cari playschool yang tidak strict pada ilmiah sahaja 🤔

PERASAN TIDAK?

🔥Alasan klise kita: download video ilmiah misalnya ABC satu dua tiga supaya anak belajar.

Hakikatnya: still perlukan ransangan. Perlukan interaksi pelbagai. Gajet punya komunikasi satu hala saja, parents!

Bak kata Fiza Sabjahan tadi kita bukan menidakkan teknologi tapi menyeimbangkan 😊

Sebagai penutup, 3 panel bagi kesimpulan yang buat ibu cakap dalam hati - insoffff ibu insof😔:

✅Frekuensi - dalam seminggu hadkan berapa hari. Contoh 2/7 jangan tiap hari please!

✅Durasi - berapa jam setiap sesi. Contoh yang 2 hari bukan 24jam. Mungkin 2 jam saja.

✅Konten - atau bahasa mudah isi video yang anak tengah tonton tu. Bentuk ilmiah atau permainan pastikan parents ada di sebelah. Risau kalau macam YouTube tu kan anak TERtekan video yang tidak sepatutnya. Jadi satu hal pula nanti 🤔

✅ suka ibu dengar salah satu panel tu sebut the best parenting is thru akhlak 😍 semoga ibu ni berakhlak la ya pada AN & NA hehe

✅ Pemikiran parents mesti lebih tinggi daripada anak sebab kuasa besar sebenarnya dari parents.

Memang ramai yang risau bab-bab gajet ni macam zombie datang gigit anak supaya infected. Saya ni hah pun risau sebab AN & NA membesar di tangan saya. At the end of the day, anything happen baik buruk AN & NA saya yang kena soal siasat dulu 🙈

Sebab itu saya suka baca buku atau tulisan pasal parenting sebab parenting ni bukan pencapaian tapi perjalanan. Banyak benda lagi kena belajar 😊

Pheww panjang lebar ibu bebel buat sharing haha! Parents yang baca ni mohon doakan AN & NA saya cepat sembuh dari demam. Terima kasih ❤️

Saya izinkan share kalau bermanfaat. SHARE ya bukan kopipes (berpeluh karang ni sambil layan demam AN & NA kesianlah pada saya 😅)

Kalau ada percanggahan info dari diskusi tadi dengan apa yang saya share ni mohon tegur saya dan saya akan betulkan.

Terima kasih sekali lagi sudi share penulisan saya sampai viral korang kerjakan hehe

Part 1 boleh baca sini 👉🏻

[VIRAL] BAGI LAGI ANAK MAIN GAJET SELALU

atau sini 👇🏻

SHARING DI FB

❤️,

Nija

Momster yang masih belajar

#nijabagitips #nijasukasharing #momsterneej #alahaiAN #alahaiNA

Mungkin sebab AN & NA mula ke arah gajet, Allah dorong ibu buka channel tv3 dan ngam-ngam topik wanita hari ini pasal anak dan gajet 😅

Ok panel tadi dua orang Pakar Psikologi & Pakar Pediatrik.

Antara pengetahuan baru yang ibu dapat tadi:

🔴 2 tahun lepas, Taiwan gubal undang-undang melarang anak dibawah umur 2tahun didedahkan pada gajet. Kanak-kanak bawah 18 tahun boleh guna gajet tapi ada had masa.

🔴Steve Jobs (rata-rata kenal kan) tidak benarkan anak-anaknya guna gajet pada hari persekolahan dan ada batasan kalau weekend.

🔴 Bill Gates hanya benarkan anak main gajet bila capai umur 14tahun.

🔴 Perkembangan otak berkembang sebanyak 80% dari otak dewasa bila umur anak 3 tahun sebab itu umur 0-3 tahun adalah tempoh yang tidak sesuai untuk anak terlalu kepada gajet. Nanti jejaskan perkembangan otak.

🔴WAJIB tahu yang stimulasi rangsangan (persekitaran) sangat diperlukan untuk 2tahun permulaan (eye contact bila bercakap dan respon).

So hasil tadi juga bagi tamparan pada ibu dan ibu yakin pada ibu bapa lain juga:

🔥Anak ni tengok pada ibu bapa. Sebab itu bila ibu bapa terlalu ke arah gajet, anak follow. Role model remember?

🔥Memang anak akan suka pada games dalam gajet sebab umur 0-3 tahun ni dunia anak-anak adalah bermain. Bak kata salah seorang pakar tadi bisnes anak-anak ialah bermain.

🔥Kalau seawal umur setahun tiada stimulasi rangsangan yang sangat diperlukan pada 2 tahun permulaan, penglihatan, perkembangan otak & tumbesaran akan terganggu 😭

🔥Jangan tanya kenapa anak suka tantrum (mengamuk) bila tidak dibagi gajet bila selama ni memang jadi teman rapat anak dah 😔 pappp tampar pipi ibu

🔥Kognitif (membezakan besar kecil tinggi rendah etc) anak boleh terganggu. Even dalam gajet misalnya saiz haiwan tidak sama dengan di luar - bila masuk sekolah could be problem untuk anak-anak.

🔥Attention deficit menakutkan. Sebab tu anak mula tidak dengar bila kita panggil dan kurang bercakap. Pokoknya benda lain pun tidak ambil peduli bila gajet depan mata.

🔥Anak kecil sepatutnya Ekstrovert (periang dsb.), tapi bila dengan gajet sangat anak jadi introvert (pendiam dsb.).

Sejujurnya ibu risau bila AN dalam sehari mencari gajet. Terkadang tu ada drama airmata bila ibu kata berhenti dulu. NA pun dah pandai tunjuk fon 😔

Macam yang pakar cakap there is no betul salah pasal gajet. Sebab teknologi akan stay. Cuma sebagai parents kita yang kena corakkan anak. No wonder orang kata guru pertama anak ialah ibu bapa bukan cikgu masa di sekolah.

Umur yang recommended untuk bagi gajet? 5 tahun.

Suka saya masukkan sekali analogi yang Pakar tu bagi tadi - kita dibenarkan bawa kereta bila umur sesuai (17 ke atas - pastikan ada lesen 😅) Sebab sudah pandai control dan ada kebolehan bawa kereta, sama juga prinsip nya dengan bagi anak gajet. Sebab itu walaupun recommended umur sebegitu tetap ada had masa. Parents kena peduli!

Penyelesaian ketagih gajet anak ni tidak dibincangkan tadi sebab ESOK SAMBUNG UNTUK PART 2.

So ibu kena pasang alarm jam12 tengahari besok🤔

Ohya Kalau ada kawan-kawan yang tengok tadi dan ada percanggahan daripada sharing ni let me know. Nda mau lah nanti kena cakap sharing hemtam kromo. Walaupun ibu ini kategori momster tapi tetap tidak mau jadi monster bagi parents lain hihihihi

Kalau bermanfaat jangan lupa SHARE ya 😉

❤️,

Momster Neej

Suka cantik like always 😉

Tulisan asal saya di facebook:

BAGI LAGI ANAK MAIN GAJET SELALU

#momsterneej #nijasukasharing #alahaiAN #alahaiNA

Lamanya saya simpan entri ni. Serious rasa bersalah dengan kawan-kawan FB terutamanya sebab hari tu ada post tanya siapa yang mahu saya cerita cara tiada koyak waktu bersalin NA.

Dan peram berbulan tahu. Kesian dengan kawan-kawan. Maka dengan itu terimalah entri khas ini hihihi

Terus terang saya terkejut bila bidan bagitau

"Saya tidak jahit ya mama sebab tiada koyak"

Lepas tu lagi terkejut bila saya tanya berat NA

"Nurse, berapa berat baby saya?"

Confirm konon berat 2 kilo lebih jeee

Sekali nurse jawab

"3.4kg mama"

TERBELIAK biji mata tau dak.

Lepas saya bersalin tu dan discharge, saya yakin amalan sebelum bersalin tu penting untuk bantu kita melalui proses bersalin. Dan memang saya nekad untuk share pada semua wanita yang bakal melahirkan.

Disclaimer: Sebelum saya mula please ingat ya: KUASA SEBENAR DATANG DARI ALLAH. Segala tips atau amalan hanya ikhtiar. Kan Allah suka bila kita usaha. Kalau tidak usaha tapi mahu itu mahu ini, ingat Allah bagi free?

SEBELUM BERSALIN

1. Mindset

Disebabkan pengalaman bersalin AN saya ada jahitan dan saya cukup rasa peritnya bila ada jahitan, saya pasang angan-angan next baby tidak mahu ada jahitan. Cemana tiada jahitan? Tiada koyakkan masa bersalin. So dari awal pregnancy tu saya set minda saya macam ni “Nija, nanti bersalin tiada koyak.” Sentiasa cakap berulang kali dan sentiasa set dalam minda begitu. Gunalah apa-apa ayat yang kamu suka dan senang ingat untuk diingat lain kali.

2. Doa

Muslim sangat digalakkan untuk berdoa. Sehingga dikatakan doa itu senjata orang muslimin. Senjata? Sebab kita bersalin ni bagai masuk perang. Berperang dengan ketakutan dan kesakitan. Pernah dengar ayat ni “Allah akan mengikut sangkaan hamba-hambaNya”? Sangkaan tu apa? Sangkaan tu doa kita :)

Untuk kawan-kawan yang bukan Muslim pun saya yakin agama atau amalan kamu juga tekankan konsep doa kan. Doa banyak-banyak Tuhan permudahkan proses bersalin kita dan saya dulu lepas solat atau bila-bila masa terdetik berdoa, saya akan doa macam ni “Ya Allah, tolonglah jangan ada jahitan nanti. Biarlah baby keluar tidak mengoyakkan” hehe lucu bila ingat balik. Saya siap minta janganlah baby besar tapi besar juga Allah bagi. Nikmat Tuhanmu mana yang hendak kau dustakan, Nija!

Ikutlah ayat yang mana korang selesa dan senang ingat untuk disebut berulang kali. Jangan pandang rendah kehebatan doa tau! Doa kena yakin. Kalau setakat sebut tapi tidak rasa getaran dan ikhlasnya terdesaknya permintaanmu pada Tuhanmu, jadi layakkah kau suruh Tuhanmu kut mahu mu? Kuncinya doa dan yakin 100% pada Allah.

3. Exercise

Paling famous senaman untuk orang pregnant ialah Kegel Exercises. Ada beberapa cara senaman kegel ni. Paling simple mengemut.

senaman yang sesuai masa kita tengah mengandung (sumber: google image)

Mungkin ada yang rasa mengemut tu penting sangatkah? PENTING sebab mengemut adalah salah satu senaman kegel yang bantu kuatkan lagi otot lantai pelvik (pelvic floor muscles). Otot lantai pelvik ni bantu proses bersalin. Walaupun mengemut tu simple tapi saya yakin masih ada yang tidak tahu mengemut tu macam mana. SImple, macam tahan kencing atau tengah kencing cuba tahan beberapa saat dan release back your kencing hehe senang sebenarnya. Dan mudah sebab boleh buat bila-bila masa dan dimana saja. Tengah menonton tv pun boleh. Tengah skrol newsfeed facebook pun boleh. TANPA ADA ORANG TAHU pula tu! Haha!

Banyak mana kena buat dalam sehari. Up to you. Masa ingat buat. Kalau rasa diri pelupa pasang alarm atau reminder hehe

Selain kemutan, saya juga buat squat sepanjang kehamilan. Bila kandungan dah fullterm, saya kerapkan squat.

4. Sujud

Sujud tahu kan? Sujud macam posisi masa solat tu. Hah mudahkan?

Ada juga yang kata bila kita kerap sujud akan bantu baby punya kepala turun bawah bagi yang bayinya songsang.

Bagi saya sendiri kenapa kena sujud, sebab posisi tu saya rasa selesa sebab tiada tekanan pada bahagian bawah dan tulang belakang. Salah satu cara saya relaks kan diri juga sambil ingatkan diri ni hamba Allah yang kena sujud pada Allah selalu.

Sambil sujud tu saya juga akan selitkan doa “Ya Allah bantulah bukaan nanti cepat dan mudah.”

5. Cara duduk buka tulang pelvic (Tailor Sitting)

Saya nampak petua ni masa skrol newsfeed facebook. Bila saya buat masa pertama kali tu memang sakit dan ngilu sikit bahagian kelengkang. Mungkin sebab baby dah besar dan menekan tulang pelvis kan.

Bila saya konsisten buat setiap hari, saya semakin lega. Bila saya buat dan berapa kali? Selalunya saya suka buat masa tengah tengok tv dengan suami. Sebelah malam bila anak sulung si AN tu dah tidur, saya akan spend time dengan suami menonton movie best best. Hah masa tu lah saya duduk atas lantai dan buat senaman ni.

Ok cara buat macam ni:

Cara duduk ni antara petua saya elak koyak masa bersalin

Duduk atas lantai. Lepas tu temukan kedua-dua tapak kaki dengan pastikan ibu jari kaki saling lekap antara satu dengan yang satu lagi. Pastikan juga kedua-dua paha di lantai jangan terangkat. Lagi dekat tumit kaki dengan kelengkang lagi baik. Lepas tu tolak perlahan-lahan badan ke arah tapak kaki. Tahan 5 saat lepas tu kembali ke posisi badan tegak.

Selalunya saya akan buat 10 kali macam tu untuk satu sesi. Dan saya akan buat sehari 5 sesi. 4 sesi malam. 1 sesi siang. Kenapa siang sikit sebab saya ada anak kecil yang aktif untuk saya urus dan siang AN tu aktif. Senaman ni perlukan keadaan tenang baru best buat. Trust me memang best sebab rasa ala-ala yoga gitu. Terapi penenang saya.

6. Info tambahan: Urutan perinium

Petua yang satu ini saya akui saya skip sebab saya tidak reti haha! Saya banyak terbaca mommies out there buat urutan perinium. Urutan perinium ni bagus untuk latih bahagian perinium (bahagian di antara vagina dan dubur) tu bersedia untuk mengembang masa baby lalu situ untuk keluar. Malah ada yang tidak perlukan jahitan sebab amalkan urutan ni tau!

Tapi urutan perinium ni mesti dibuat dengan minyak yang sesuai dan teknik yang betul. Bukan guna minyak semberono atau main hentam ja urut tau! Bahagian faraj ni sensitif sebab kulit lembut dan nipis. Banyak salur darah pula tu! So please sebelum buat urutan ni pastikan study habis dulu teknik dan guna minyak yang betul.

Berdasarkan pembacaan saya, urutan ni disarankan buat bermula minggu ke-35 kehamilan dan diamalkan setiap hari.
Maaf saya tidak boleh share urutan perinium tu macam mana sebab saya terus terang saya tak ada buat masa persediaan mekahirkan NA sebab saya takut huhu

Kalau minyak pula disarankan guna minyak natural yang tidak berperisa mahupun berwarna seperti minyak zaitun dan minyak kelapa dara.

SEMASA BERSALIN

7. Teknik Pernafasan Masa contraction

Ok saya sambung teknik semasa bersalin pula. Seperti yang kita tahu, perkara penting masa bersalin ialah kawalan pernafasan dan teknik yang betul. Pernafasan masa active labour kena ikut prinsip: Tarik nafas dengan hidung, hembus nafas dengan mulut seperti meniup bukan buka besar seperti nganga.

Jangan tahan nafas masa meneran. Jangan sesekali! Proses meneran mula bila rasa sakit contraction tu memuncak atau sakit sangat-sangat. Tarik nafas panjang dari hidung, teran sambil hembus nafas perlahan seperti meniup. Jangan angkat punggung masa meneran! Angkat punggung lagi membuat koyakkan besar. Ngeri!

8. Posisi Masa Layan Contraction

Posisi ni saya terbaca dulu dan diberitahu oleh nurse juga. Sayangnya saya dapat tahu masa pregnant NA, kalau tidak mesti boleh apply bersalin AN juga.

Posisi ni bantu cepatkan bukaan untuk bersalin. Caranya begini:

Baring mengiring ke kiri

Kaki kiri diluruskan

kaki kanan bengkokkan sikit

Bila contraction datang, tarik punggung sekuat hati menggunakan tangan kanan dan teran.

Nota Penting: Kalau tidak sakit, JANGAN tarik punggung dan teran ya sebab akan koyakkan perinium. Kita mahu elak koyak, nanti sebab salah teknik jadi besar pula koyakkan. JANGAN tau!

Setiap kali datang contraction, bolehlah ulang steps di atas tu.

Saya dulu agak ragu juga tau. Tapi bila apply masa layan contraction tu, it worked! Sakit contraction tu berkurang bila saya tarik punggung dan teran. Bukan macam pengalaman bersalin anak pertama, siap kejang kaki sebab tahan contraction yang menggila!

9. Rest Phase

Saya suka baca blog atau post di facebook pasal labour. Info ni saya terbaca dan saya kurang pasti details dari aspek gynaekology tapi bila fikir logik dan fahaman asas belajar sains waktu sekolah dulu bagi saya applicable juga hehe

Ada satu tempoh contraction lebih relax dan intesity tu menurun. So waktu ni dia macam fasa rehat. Fasa rehat ni bantu orang yang kekurangan tenaga untuk menahan sakit dan lalui proses labour.

Badan kita ni unik. Bila tenaga makin kurang, badan tidak mahu bebankan. Sebab tu masa fasa ni perlu makan dan minum. Tapi masa dalam labour room mana boleh makan kan. Sebab tu saya rasa mak saya pesan makan dulu sebelum pergi hospital. Tapi lahirkan AN saya tidak terfikir dan tidak makan!

Bayangkan saya masuk hospital lepas subuh sedangkan semalam kali terakhir saya makan pukul 3 petang! Minum air pun saya bergegar. Saya tiada sarapan langsung melainkan makan kurma dan minum air kosong. 6 jam saya di labour room menunggu bukaan. Sampailah saya diberi ubat cepatkan bukaan melalui drip sebab saya stuck pada 7 atau 8 cm bukaan selama berjam-jam.

Masa NA, saya bersungkai atau iftar dengan berselera sekali. Saya macam dapat agak saya akan bersalin tengah malam tu jadi saya makan banyak. No wonder cepat sangat bukaan sebab badan saya cukup karbohidrat dan gula untuk ditukarkan jadi tenaga semasa pushing. Bukaan jadi cepat dan proses bersalin langsung tiada induce ubat atau drip.

10. Kurma, air zam zam, vitamin/suplemen

Apa kaitan kurma, air zam-zam dan suplemen? TENAGA. Jangan tak tahu kalau tenaga dalam badan kita sedikit masa proses pushing baby, keberangkalian koyakkan tu ada. Bayangkan baby sudah mahu keluar dan kita sebagai ibu pula kehabisan tenaga untuk push dan masa pushing sudah panjang. Bidan dan doktor terpaksa gunakan alat untuk bantu baby keluar seperti forcep dan vakuum. Alatan sebegini memang akan ada koyakan atau kena gunting.

Pengalaman saya bersalin AN dulu memang bergantung pada kurma yang saya makan untuk dijadikan sandaran tenaga. Memang membantu apatah lagi perut saya kosong dari semalam. Tapi to be honest, 6 jam menanti bukaan tu buat saya letih sebab menahan sakitnya contraction.

Pengalaman bersalin NA sumber tenaga memang dari makanan semasa sungkai/iftar, kurma dan vitamin Shaklee saya. Rasa sakit contraction pun tidak intense sangat banding masa AN. Dari pengalaman kawan-kawan rupanya Ostematrix dan B complex membantu legakan kesakitan semasa contraction. Tapiiii sayangnya masa saya tengah bergelut dengan contraction masa tu, Ostematrix saya habis! Yang ada di rumah waktu tu vitalea dan B Complex. Aku peduli apa, telan ja la masa tu haha!

Tak apa tak apa, next baby nanti memang tidak akan lupa top up Ostematrix dah hehe

Mestikah vitamin Shaklee? Eh saya tidak kata wajib. Saya cuma recommend sebab saya amalkan masa mengandung dan saya dapat effect best best. So apa pun suplemen/vitamin anda terpulang yang penting sesuai untuk anda dan selamat for baby comel :)

11. Jangan angkat punggung dan menjerit

Ini saya dah sebut pada poin nombor 7 tadi kan.

Saya ingat lagi masa saya dah selamat bersalin NA dan saya terus breastfeed kan dia, saya dengar bilik sebelah bidan tu tegur seorang mama yang menjerit kesakitan. Sampai satu tahap tu bidan tu agak marah sebab mama tu keep on angkat punggung.

Bidan tu cakap “jangan angkat punggung. Nanti koyak besar!” Saya rasa mama tu tetap angkat punggung sebab almost 15 minit juga dengar bidan tu tegur sampailah dengar baby dia nangis. Saya dengar dari pengalaman orang lain pun ramai cakap bila angkat punggung koyakan lebih besar. Siap ada yang koyak sampai dubur. Arghhh ngeri!

So macam mana pastikan diri kita ni tak angkat punggung masa pushing? Latihan. Iya bagi saya sendiri penting untuk berlatih pernafasan dan posisi masa pushing. Bila dah selalu buat, automatik badan kita akan terbiasa untuk pastikan punggung kita kejap kat tilam nanti hehe

12. Kuasa minda

Pernah dengar hypnobirthing? Saya apply sikit teknik hypnobirthing masa bersalin NA. Masa menunggu bukaan dalam bilik penilaian (bilik sebelum labour room), saya memang dah 6cm. Sementara layan contraction untuk bukaan full 10cm, saya bayangkan baby bergerak ke arah pintu. Saya bayangkan bukaan tu macam kelopak bunga yang terbuka perlahan (walaupun saya agak terganggu oleh doktor hehe boleh baca CERITA BERSALIN NA). Actually masa layan contraction di rumah memang saya dah apply teknik ni sebab tu sakit tu rasa terkawal sebab saya bayangkan benda-benda yang manis dan indah untuk alihkan rasa sakit tu. TRY memang berkesan!

Iya ini antara amalan dan teknik yang saya buat yang saya yakin membantu saya bebas jahitan bersalin kali kedua yahuuu! hehe dengan izin Allah Taala juga la pastinya.

Ingat tau apa yang saya share sini sekadar tips bukan jaminan. Kalau bermanfaat syukur saya happy untuk share.

Okay settle tips untuk dikongsi. Phew leganya bila dah tunaikan janji hehe

oh satu lagi kalau ada soalan atau perlu untuk contact saya, do contact me okay :)